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quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Hora da disciplina

ola tenho que cumpri a tarefa de anotar tudo que como vamos lá

café da manhã

2 fatias de pão light....30p
2 fatias pequena de mortadela light de frango................14p
1 copo de leite integral.................35p
café com adoçante.....0p

almoço

2 pedaço de kibe assado.....................80p




lanche
uma laranja............20p



janta

salada de alface,tomate e agrião...0p
2 pedaço de frango assado..............90p
suco light..............................5p

total...........................275p

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Que feio

fiquei 3 dias sem anotar mais agora chega

cafè da manhã

2 fatias de pão light.........30p
1 fatia de peito de peru...10p
1 copo de leite desnatado com café doce..37p



almoço

2 col de arroz................20p
peito de frango...............25p
salada de tomate e cenoura.........20p
2 col de milho.....................20p
suco de pessêgo light............5p



lanche

3 biscoito club social.........30p
suco de pessêgo light............5p



janta

um miojo laght..........................28p
chuchu...........................20p
carne cozida....................40p
banana.............................20p

total....................................303p

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão light.......................30p
1 fatia de peito de peru...................10p
1 fatia de mussarela.......................20p
1 copo de suco de pêssego light........5p

almoço

2 col de arroz.............20p
carne cozida...............40p
1 banana....................20p
cenoura ....................20p
maionese light...........20p


lanche

1 goiaba............15p
gelatina...........0
agua de coco.........10p

janta

2 coxa de frango....50p
salada de alface e tomate...0p
1 col de macarrão.............40p

total..................................310p

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt.........30p
1 fatia de peito de peru....10p
1 fatia de mussarela.......20p
suco ligt.......................5p

almoço
salpicão de vegetais.............60p
linguiça de porco..............45p

lanche
gelatina...............lagt0p
1 goiaba................15p
1 banana.................20p

janta
carne cozida com mandioca..........42p
salpicão de vegetais........................40p

total....................................290p
infelizmente não sei a quantidade de pontos que
consumir na terça feira dia 13/01/2009
pois fui para o clube e comi churrasco com refrigerante ligt mais não exagerei

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

café da manhã

5 biscoito..............35p
1 copo de suco ligt.....5p


almoço
1 col de arroz......................10p
peixe ao molho.................50p
brocolis..........................10p
abrobinha.....................10p
cenoura.........................10p
pedacinhos de coco........ 20p
1 col de sopa de uva passas.............10p
coca cola 0

lanche

1 goiaba..................15p
1 pão de queijo pequeno..........18p

janta
2 fatias de pão ligt........30p
1 fatia de peito de peru....10p
suco ligt .....................5p

total.................................240p

domingo, 11 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt.............30p
1 col de requeijão ligt..........10p
1 copo de coca cola 0

almoço

salada de alface e tomate...0p
peixe ao molho.................50p
brocolis..........................10p
abrobinha.....................10p
cenoura.........................10p
coca cola 0

lanche

5 biscoito......................35
1 suco de meracuja ligt.... 5p

jantar