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quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Hora da disciplina

ola tenho que cumpri a tarefa de anotar tudo que como vamos lá

café da manhã

2 fatias de pão light....30p
2 fatias pequena de mortadela light de frango................14p
1 copo de leite integral.................35p
café com adoçante.....0p

almoço

2 pedaço de kibe assado.....................80p




lanche
uma laranja............20p



janta

salada de alface,tomate e agrião...0p
2 pedaço de frango assado..............90p
suco light..............................5p

total...........................275p

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Que feio

fiquei 3 dias sem anotar mais agora chega

cafè da manhã

2 fatias de pão light.........30p
1 fatia de peito de peru...10p
1 copo de leite desnatado com café doce..37p



almoço

2 col de arroz................20p
peito de frango...............25p
salada de tomate e cenoura.........20p
2 col de milho.....................20p
suco de pessêgo light............5p



lanche

3 biscoito club social.........30p
suco de pessêgo light............5p



janta

um miojo laght..........................28p
chuchu...........................20p
carne cozida....................40p
banana.............................20p

total....................................303p

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão light.......................30p
1 fatia de peito de peru...................10p
1 fatia de mussarela.......................20p
1 copo de suco de pêssego light........5p

almoço

2 col de arroz.............20p
carne cozida...............40p
1 banana....................20p
cenoura ....................20p
maionese light...........20p


lanche

1 goiaba............15p
gelatina...........0
agua de coco.........10p

janta

2 coxa de frango....50p
salada de alface e tomate...0p
1 col de macarrão.............40p

total..................................310p

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt.........30p
1 fatia de peito de peru....10p
1 fatia de mussarela.......20p
suco ligt.......................5p

almoço
salpicão de vegetais.............60p
linguiça de porco..............45p

lanche
gelatina...............lagt0p
1 goiaba................15p
1 banana.................20p

janta
carne cozida com mandioca..........42p
salpicão de vegetais........................40p

total....................................290p
infelizmente não sei a quantidade de pontos que
consumir na terça feira dia 13/01/2009
pois fui para o clube e comi churrasco com refrigerante ligt mais não exagerei

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

café da manhã

5 biscoito..............35p
1 copo de suco ligt.....5p


almoço
1 col de arroz......................10p
peixe ao molho.................50p
brocolis..........................10p
abrobinha.....................10p
cenoura.........................10p
pedacinhos de coco........ 20p
1 col de sopa de uva passas.............10p
coca cola 0

lanche

1 goiaba..................15p
1 pão de queijo pequeno..........18p

janta
2 fatias de pão ligt........30p
1 fatia de peito de peru....10p
suco ligt .....................5p

total.................................240p

domingo, 11 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt.............30p
1 col de requeijão ligt..........10p
1 copo de coca cola 0

almoço

salada de alface e tomate...0p
peixe ao molho.................50p
brocolis..........................10p
abrobinha.....................10p
cenoura.........................10p
coca cola 0

lanche

5 biscoito......................35
1 suco de meracuja ligt.... 5p

jantar

sábado, 10 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt..............30p
1 fatia de peito de peru.......10p
1 col. de requeijão ligt.........10p
1 xicara de dafé com leite...40p

almoço

1 coxinha de frango....25p
2 unid. de sardinha.....30p
brocolis.....................10p
1 col. chuchu...........10p
quiabo..................10p
salada de frutas......40p

lanche

4 biscoito...............35p
suco de maracuja ligt....5p

janta

3 espetinho de frango..........93p
salada de alface e tomate.....0p
coca cola 0............0p

total......................................335p

sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt..............30p
1 fatia de peito de peru.......10p
1 col. de requeijão ligt.........10p
1 xicara de dafé com leite...40p

almoço

1 miojo......................130p

lanche
1 barra de cereal............20p

janta

2 coxa de frango s/pele....50p
2 col. chuchu......................20p
repolho.............0000000000000000 oba!

total.................................310p
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quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

Quinta 08/01/2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt..............30p
1 fatia de peito de peru.......10p
1 col. de requeijão ligt.........10p
1 xicara de dafé com leite...40p


Almoço

3unid. sardinha................40p
2conch. chuchu.................20p
2conch abobrinha............20p
salada de tomate e alface?
1 copo de suco abacaxi s/a 17p

lanche

2 fatias de pão ligt......30p
1 col. requeijão ligt...10p
1 fatia de peito de peru defumado.....10p
1 copo de leite com café...35p

janta

1 miojo ligt.......80p

total......................384p
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treça 06/01/2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt .............30 p
1 col. requeijão ligt.............10 p
2 fatias de mamão..............20p
1 xicara de leite com café...35p

almoço
1 concha de macarrão..........30p
2 col. molho à bolonhesa......24p
peixe cosido tambaqui.........29p
2 col. couve-flor....................20p
1 col. feijão preto..................27p
1 cop de suco de manga s/a 21p

lanche
1 cop iorgute desnatado.......25p
1 banana nanica....................30p
1 col. granola.........................20p

jantar
2 fatias de pão ligt.................30p
1 fatia de peito de peru.........10p
1 cop suco de manga s/a........21p
total 397p
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Quarta 07/01/2009

café da manhã
2 fatias de pão ligt .............30 p
1 col. requeijão ligt..............10 p
2 fatias de mamão................20p
1 xicara de leite com café.....35p

almoço
salada de alface e tomate
3 unid. sardinha........................40p
1 col. couve-flor..........................10p
2conch. de chuchu...................30p
1 cop de suco de abacaxi s/a ...17p

lanche
1 barra de cereal............55p

jantar
salade de alface e tomate........?
1conch de couve flor................10p
3 unid. sardinha......................40p
1 col. farofa...............................45p
1copo de suco de abacaxi s/a........17p

total.........360p
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